В современном мире смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но задумывались ли вы, как эти устройства влияют на наш сон? Невролог и алголог Александра Толстенева поделилась своим экспертным мнением о том, как уведомления на телефоне могут существенно снижать качество нашего сна.
Почему уведомления на смартфоне вредят сну?
По словам Александры Толстеневой, постоянные уведомления на телефоне могут серьезно нарушать наш режим сна. Вот несколько ключевых моментов:
- Световое излучение экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна
- Звуковые сигналы прерывают глубокие фазы сна
- Психологическое напряжение от ожидания новых сообщений мешает расслабиться
Как смартфон под подушкой влияет на здоровье?
Многие привыкли засыпать с телефоном под подушкой. Однако эта привычка может негативно сказываться на здоровье:
- Электромагнитное излучение нарушает работу нервной системы
- Риск развития головных болей и мигреней
- Ухудшение качества сна и, как следствие, снижение работоспособности
Интересно, что некоторые люди используют смартфоны не только для общения, но и для развлечений перед сном. Например, многие играют в различные игры, включая популярную игру Авиатор на деньги. Однако врачи рекомендуют воздержаться от использования гаджетов как минимум за час до сна.
Советы невролога для улучшения качества сна
Александра Толстенева предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций:
- Отключайте уведомления на ночь или используйте режим «Не беспокоить»
- Не держите телефон в спальне или хотя бы не кладите его под подушку
- Замените смартфон на обычный будильник
- Создайте вечерний ритуал без использования электронных устройств
Заключение: здоровый сон — залог хорошего самочувствия
Качественный сон играет crucial роль в нашем здоровье и благополучии. Следуя советам невролога Александры Толстеневой, мы можем значительно улучшить качество нашего сна и, как следствие, общее состояние здоровья. Помните: ваш смартфон — это инструмент, который должен помогать вам, а не мешать полноценному отдыху.
А вы уже готовы пересмотреть свои привычки использования смартфона перед сном?
